В 80-годы прошлого века я работал в клинике лечебного голодания у профессора Ю. С. Николаева. У части больных даже со стойкой бессонницей после 7-14 дней голодания наблюдался хороший эффект: исчезали апатия, депрессия, вялость, а с ними и бессонница. Однако лечение было эмпирическим. Поможет голодание или нет, изначально было неясно. Замечен только один факт: у худощавых лиц с повышенной возбудимостью голодание обычно ухудшало сон. Наоборот, у толстяков сон восстанавливался. Я тоже поголодал 21 день, а затем столько же восстанавливался. Во время голодания сон и вовсе пропал, он стал очень поверхностным, чутким, я похудел почти на 17 килограммов и едва носил ноги. В период восстановления вес набирался с трудом, а сон так и не нормализовался. Я понял, что длительное голодание очень хорошая вещь, но она помогает не всегда. Поэтому имеет смысл попробовать данный метод, а затем переходить к другим натуральным способам. Иногда хорошо помогает водолечение по методу немецкого пастора Себастьяна Кнейппа (можно использовать методику и других авторов). Суть всех методик одна - создать контраст холодных и теплых процедур и тем самым вызвать в нервной системе сбой, столкновение процессов возбуждения и торможения. В результате мозг отключается от раздражителей, развивается глубокое торможение, и человек погружается в сон. Эффективны водные контрастные и воздушные ванны, обертывания, ночной сон на свежем воздухе и баня (парная). На первых порах и мне хорошо спалось после русской баньки, но потом я заметил, что и к ней идет привыкание, ведь причины она не лечит. Неплохо способствует сну тормозное воздействие на гипоталамус. Для этого нужно массировать руки, предплечье, нос, затылок, спину, ягодицы, стопы тормозным методом.
В Китае весьма популярна снотворная гимнастика, воздействующая на двигательные центры коры мозга. Особенно эффективно упражнение на расслабление мышц. Существуют и другие методы: воздействие мерных звуков (шум моря, успокаивающая музыка), счет про себя и т. д.
B. Ивaнчeнкo
РДТ и натуропатия при лечении бессонницы и другие статьи по нетрадиционной медицине.
Используйте также поиск информации по всем разделам медицины
|