Болгарский специалист по йоге В. Евтимов особо рекомендует при астении, нервном истощении субтаваджрасану (твердую позу лежа). Ее название в переводе с санскрита означает "твердый алмаз". Йоги считают, что эта асана дает мощную энергию нервной системе, вытягивает тело, очищает его так, что оно становится подобным алмазу. Кроме того, асана стимулирует систему гипофиз - кора надпочечников и помогает при истощении желез внутренней секреции, обладает антистрессовым эффектом, оказывает восстанавливающее действие на весь организм.
Другая поза, хорошо освежающая мозг, - халасана, которая улучшает мозговой кровоток подобно другим антигравитационным позам. По результатам исследований Бомбейского института йоги, халасана не только препятствует старению организма, омолаживает его, но и увеличивает активность гипофиза и коры надпочечников. Переутомление исчезает уже после нескольких ежедневных выполнений халасаны.
При СХУ очень часто имеется дневная сонливость, недостаточность отдыха. В Индии при этом лучшей считается вирасана. Герой античного эпоса Лакшма прожил в лесу около 30 лет только за счет использования вирасаны. Кроме того, она дает бесстрашие и другие качества героя, поэтому так и называется - "поза героя".
При СХУ также применяется комплекс асан, накапливающих энергию в чакрах. Действительно, сидхасана стимулирует муладхара-чакру, йогамудра дает энергию для гипогастрально-го сплетения (свадхистхана-чакра), уддияна - для солнечного сплетения (манипура-чакра), халасана ("поза плуга") нагнетает энергию в сердечное сплетение, а также в вишудха-чакру - глоточное сплетение. Конечно, заканчивать любые йоговские упражнения нужно позой шавасана, которая укрепляет все чакры.
B. Ивaнчeнкo
Йоготерапия при лечении синдрома хронической усталости и другие статьи по нетрадиционной медицине.
Используйте также поиск информации по всем разделам медицины
|